1 tydzien

http://www.fight24.pl/wp-content/Deiveson-Figueiredo-vs-Joseph-Benavidez.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images Deiveson Figueiredo o problemach ze zbijaniem wagi: To stało się przed najważniejszą walką w moim życiu, to się nigdy nie powtórzy Brazylijczyk chce uniknąć problemów przed kolejnym starciem o pas wagi muszej. Podczas UFC Fight Night [...]

KO to dobry stak. Przy dawkowaniu: 2 porcje na dobę daje ostro po rajtach. Siła idzie gwałtownie, masa zależnie od diety (siła zresztą też - na wysokoenergetycznej diecie u mnie ostro siła poszła). Oraz teraz biorę: 1 porcja KO 1 porcja mono(4-5g). Też jest pozytywnie, choć po tym mega cyklu, z którego prowadziłem relację w kwietniu, to myślałem, [...]

aa to dobrz zesie spytalem bo kolegas mi mowil ze za 32 zsl sa 2 strzaly ale mi cos nie pasowalo z cena ze takie dobre a takie tanie pozdro aa jak bede robil 1 strzal na tydzien to w pierwszy tydzien w jedno udo a w drugi w drugie i tak na zmiane ?? Zmieniony przez - kluivert12 w dniu 2006-10-06 12:39:23

[...] tygodniowo: ciezkiego (ja trenuje w poniedzialek) i lekkiego (piatek). dla ulatwienia trening ciezki nazwe C a lekki L, rekord R (ten do osiagniecia czyli 110 % obecnego), tydzien T. wiec zaczynamy: 1T 3serie 10powt 55 % R - C 3serie 10powt 45 % R - L 2T 3 9 60 % R - C 3 9 50 % R - L 3T 3 8 65 [...]

Bialko dobra rzecz.Niestety moje kubki smakowe wytrzymuja bialko przez 2-3 dni,potem juz nie moge tego pic.Mam odruchy wymiotne. Nitroprogen waniliowy jeszcze uszedl,max tydzien go pilam. SYntrax w ogole u mnie odpada,a wszystkim tak smakuje. Jedynie co mi smakowaly to gainery Sports One.Smak ciasteczko z kremem.Pycha. Jeszcze bialka activity smak [...]

[...] z 2-3 raz bo mi specjalnie nie podchodzi. Jakie sa b\t\w w tunie na 100g mniej wiecej. Ta jest w sosie jakims pomidorowym slayer przegieles z dawkowaniem to nie dziwne ze sie chvjowo czules, spalacze to mocne srodki. Ja jade z tydzien na venomie po 1 kapsie. lece do roboty, do pozniej panowie Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-05 11:24:55

Odin dobre zrobie wersje A i B ale czemu na małe grupy tylko 6 serii razem??!! na tydzień?? Planuje robic tak twtwtww może być ale dodam troche od siebie a jak fbw dobre?? idzie masa??

Kuka jeśli juz mowa o genie to raczej do ud Cwiczenia zwykłe wspięcia do pieczenia po 4 serie raz na tydzien, ostatnio robie bez obciązenia, opieram się o modlitewnik (przedramiona leżą na nim) proste plecy i wspięcia na łydki do pieczenia kilka serii. A i jeszcze jedno wchodzenie na pufy bardzo dobre cwiczenie na całe nogi. stawiasz 2 pufy, jak [...]

[...] troche je robic,ze wzgledu na plecy ale dobrze je rozgrzalem i powoli pokladalem ciezar.Sila idzie powoli do gory,150kg poszlo czystko bez oszukiwania,mysle ze 155 moge za tydzien zalozyc.Acha zauwazylem,ze pojawil sie blad na 1 stronie,moj rekord w siadach jest 165kg,a nie 175kg wiec sorki za zamieszanie. Wycisk/push press Przy 80kg zawinolem [...]

I'll be back Minąl prawie rok od momentu kiedy założyłem bloga i skończyłem robić wpisy.Od tego czasu trochę się zmieniło. Udało mi się w zeszłym sezonie wywalczyć 2 medale w submission i otrzymałem niebieski paspoprawiłem trochę stójkę,ale... no właśnie musi być to ale miałem w czerwcu dość bolesny wypadek (potrącenie przed na***anego kierowce) [...]

Z biedrony dla mnie najlepsze połączenie do łosoś wędzony na gorąco + kulka mozarelli + papryczki nadziewane :-) Ale mam tak ogromną ochotę na wątróbkę, że po 1 czerwca polecę z tydzień na niej ed :-))

[...] ze nie napisales ile serii to wywal. Śr Biceps , Barki to samo co do tricepsów Czwartek Klatka (masa) i motyle za bardzo przeciązasz klatke tymi na oko 30 seriami na tydzien .. nie sadzisz ? MOTYLE 'motyle' to nie jedyne miesnie plecow. Pt. Nogi nogi to nietylko uda ale tez PODUDZIA ------- tu gdzie pisze to mam zastrzezenia reszta ok

Na razie jedz zgodnie z wyliczonym zapotrzebowaniem, obserwuj swoje ciało i jeżeli nie będzie efektów obetnij z węglowodanów 200kcal i znowu obserwuj ciało. Jeżeli będziesz tracił 1-1,5 kg. na tydzień to ok, jeżeli więcej to dodaj kcal. Jeżeli dalej nie będzie efektów to obcinaj dalej, albo zwiększaj ilość spalanych kalorii, po przez dodatkową [...]

Za dużo serii i ćwiczeń przy twoim stażu niema sensu się tak katować.Moja rada zmienić trening znajdz sobie jakiś na mase dla początkujących np. Poniedzialek – Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej 12,10,8,6 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 3.Rozpietki 3x12 Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 2.Pompki na poreczach [...]

Chomiczka Tak, to ja na zdjęciu. Jesteś jeszcze młoda, więc to jest czynnik sprzyjajacy temu, że się łatwiej rozciągasz, ja pamiętam w tym wieku w tydzień czy dwa spokojnie doszłam do szpagatu, więc wszystko jeszcze przed Tobą Zastosuj się do tego, co napisałam w poprzednich postach - staraj się przy rozciąganiu jak najbardziej rozluźniać [...]

MINAL PIERWSZY TYDZIEN CYKLU wstawie fotki bez pompy szału nie ma ale chvj tam

ale gdy ja lubie :-D wiem wiem musze. Zostalo mi na dnie frictiona i pucha jackeda, ale to tydzien max 1,5 i nie bedzie i koniec

[...] nogi) 2 serie wspiecia na palce stojac (nogi) 2 serie Unoszenie nog w lezeniu plasko (brzuch) 2 serie Skretosklony w przod lezac plasko (brzuch) 2 serie Pierwszy caly tydzien poswiecasz do tego aby ustalic swoje maxy, czyli ciezar max - CM w kazdych cwiczeniach, ktore uwzgledniles w planie. Po spradzeniu max robisz 1/2 tyg odpoczynku i [...]

no ale to co jest tescia 250 i 150 boldka w 1ml to by wedlug mnie bylo ok tak,1-12 po 2ml ,14 tydzien wchodzi hcg5000iu rozbite na 3 injekcje i 15 tydzien clomid na noc 50mg przez 10 dni

[...] 10 8 7 prostowanie nog siedzac 3x 10 przysiady 3x 10 wykroki 3x 10 MCPN 3x 10 unoszenie nog w zwisie 3x 12 allahy 4x 18 trening taki luzny bo i taki byl w zamysle, przyszly tydzien znizam mocno ciezary i objetosc, taki maly odpoczynek sobie robie. dieta: 100g owsa+200g mleka+100g anansa+15g sezamu+20g wpc 100g kasza gryczana+20g orzechow [...]